Badan Tetap Stabil Di Saat Puasa
Lintas24jam.com – Puasa sering dianggap sebagai momen yang tepat untuk menurunkan berat badan. Namun kenyataannya, tidak sedikit orang justru mengalami kenaikan berat badan selama bulan Ramadan. Pola makan yang berubah, jam tidur yang tidak teratur, hingga kebiasaan “balas dendam” saat berbuka menjadi penyebab utamanya.
Padahal, dengan pengaturan yang tepat, puasa justru bisa membantu menjaga berat badan tetap ideal tanpa harus menjalani diet ekstrem. Berikut beberapa tips sederhana yang bisa diterapkan selama bulan puasa.
1️⃣ Jangan Kalap Saat Berbuka
Setelah seharian menahan lapar, keinginan makan berlebihan sering tak terhindarkan. Mulailah berbuka dengan porsi kecil seperti air putih, buah, atau takjil secukupnya sebelum makan utama.
2️⃣ Pilih Makanan yang Mengenyangkan Lebih Lama
Kurangi makanan tinggi gula dan gorengan. Perbanyak protein, sayur, dan karbohidrat kompleks agar tubuh kenyang lebih lama dan tidak mudah lapar saat sahur.
3️⃣ Sahur Itu Penting, Jangan Dilewatkan
Melewatkan sahur justru membuat tubuh lemas dan memicu makan berlebihan saat berbuka. Pilih menu sahur yang seimbang agar energi tetap terjaga.
4️⃣ Tetap Aktif Meski Berpuasa
Aktivitas ringan seperti jalan santai setelah berbuka atau menjelang magrib dapat membantu membakar kalori tanpa membuat tubuh kelelahan.
5️⃣ Cukup Tidur dan Minum Air Putih
Kurang tidur dan dehidrasi dapat memengaruhi metabolisme tubuh. Pastikan kebutuhan cairan dan waktu istirahat tetap terpenuhi selama Ramadan.
Hda/Dad
Source: Alodokter https://share.google/V0eh5obDSCsSSqquT
